Нельзя поддаваться возрасту!

Фанилю Давлетбаеву, пенсионеру из села Красноусольский, ветерану леспромхоза, активисту-общественнику в этом году – 71. Казалось бы, солидный возраст, когда человеку хочется покоя и размеренности, сбережения сил и жизненной энергии.

Однако это утверждение точно не про Фаниля Рашитовича! Он не из той категории людей, которая начинает жалеть себя под старость, ищет спасения от возрастных болячек в аптеках и у врачей. Нельзя сдаваться и пытаться искать компромиссы, поддаваясь годам и слабости, нужно, считает усольчанин, сопротивляться недугам за счёт собственных ресурсов.

Ф. Р. Давлетбаев знаком со спортом с давних лет, когда занимал руководящие должности в леспромхозе, ответственные посты в парткоме, профкоме и райкоме. Затем в 65 лет на «золото» он сдал нормативы по физподготовке, а сейчас готовится повторить это достижение, но уже в новых условиях.

– Физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне» позволяет проверить себя, он больше служит для меня таким вызовом – смогу или нет, – говорит Фаниль Давлетбаев. – Вот я и пытаюсь. Заодно укрепляю здоровье, причём, самым естественным образом. Так, как это заложено самой природой. Стараюсь находиться в постоянном движении, уделяю много времени физическим занятиям на свежем воздухе. Это самый верный способ поддерживать в себе силы, бодрость, хорошее настроение.

Пенсионер два раза в неделю посещает бассейн физкультурно-оздоровительного комплекса «Зилим», занимается на уличных тренажёрах, в тёплые месяцы бегает, в холодные – катается на лыжах, занимается скандинавской ходьбой.

В этом ритме жизни нет какого-то «фанатизма», слепой увлечённости. Ведь всё хорошо в меру. Как ни крути, а организм в годах требует бережного отношения, и потому слишком увлекаться нагрузками тоже не стоит. Главное, по мнению Фаниля Рашитовича, постоянство и аккуратность.

– Вспоминаю свою молодость, когда сдавали нормативы ГТО, это было очень важно для нас. А сегодня Президент России ставит задачу укрепления здоровья людей, привлечения как можно большего числа жителей страны к спорту, здоровому образу жизни. И, пожалуй, глава государства прав, так как без здорового населения невозможно создание крепкого государства. Так что мы не только приветствуем комплекс ГТО, но и сами готовы сдавать нормативы и собственным примером пропагандировать здоровый образ жизни, – говорит пенсионер. – Вся система ГТО изначально нацелена на то, чтобы люди поддерживали себя в спортивной форме, в так называемой «общефизической подготовке».

Фаниль Давлетбаев живёт на одной из улиц микрорайона «Новосёлок». Отсюда примерно три километра до ФОКа, пять, а то и шесть – до минеральных источников. Это расстояние (туда и ещё столько же обратно) он преодолевает без автомобиля, что называется, на своих двоих. А после ещё плавает, поднимает «железки»…

– Раньше после занятий тело болело. Нужно было осилить этот дискомфорт, окрепнуть и привыкнуть, – вспоминает он. – Сейчас таких явных проблем нет. Зато появились выносливость и бодрость, чувствуется изрядный запас сил, который придаёт мне уверенность. Приятно, что не приходится страдать суставами, одышкой. Наоборот, такой прилив сил! Например, после лыжни в сосняке, где совершенно особенный воздух…

В свои годы пенсионер является примером для своих шести внуков, которые стараются от дедушки не отставать, тоже активничают.

Как уже отметили, Фаниль Давлетбаев поставил себе цель – сдать нормативы ГТО на золотой значок отличия, тем самым, повторить успех шестилетней давности.

В комплексе существует несколько ступеней – они разделяются по возрасту. На каждой ступени – определённый набор нормативов. Среди них – бег на короткие и длинные дистанции, наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, прыжки в длину с места и с разбега, челночный бег, стрельба, кросс и другие – с большинством из дисциплин каждый знаком ещё со школьных уроков физкультуры.

При этом для людей возрастом 71 год и старше требования не такие уж и жёсткие, хотя и простыми их не назвать. Нужно проплыть за определённое время необходимое расстояние в бассейне, пробежать кросс, показать гибкость на гимнастической скамье, отжаться и т.д. У пенсионеров есть возможность самим выбрать несколько дисциплин из существующего минимума для последующей сдачи нормативов.

В данный момент Фанилю Давлетбаеву непокорной остаётся лишь гимнастическая скамья, на которой нужно сделать наклон вперёд, опустив пальцы рук ниже уровня своих ног на шесть сантиметров. При этом спина и ноги должны быть ровными. Нелегкая задача даже для молодых! Но красноусольский пенсионер не видит в этом особой сложности и намерен справиться с задачей.

– А вообще, смысл в том, что любой человек самостоятельно тренируется, а потом, когда понимает, что готов к экзамену, обращается в Центр ГТО и сдаёт нормативы перед судейской комиссией, – говорит ветеран. – Нас охотно принимают судьи Центра тестирования ГТО. Приём нормативов может происходить и во время специальных соревнований, и отдельно. Это дело исключительно добровольное. Просто проверить себя, бросить себе вызов – почему бы и нет?!

Занимаясь физкультурой, Фаниль Рашитович призывает и других пенсионеров следовать своему примеру. Так, вместе с ним потихоньку втягивается в активный образ жизни ещё один ветеран труда, его ровесник Василий Порываев.

Василий Александрович проработал в леспромхозе крановщиком, сейчас, к сожалению, является инвалидом. Однако не «раскисает», вместе с Ф. Р. Давлетбаевым посещает бассейн, укрепляет пошатнувшееся здоровье. И уже чувствует отдачу, ощущая бодрость, оптимизм и прилив сил.

Хотелось бы чтобы таких людей, активно занимающихся физической культурой, в Гафурийском районе становилось всё больше. А ещё было бы здорово, чтобы они объединялись, ведь вместе заниматься куда интереснее и приятнее, да и пользу общения никто не отменял.

Желаем Фанилю Давлетбаеву, Василию Порываеву и их единомышленникам успехов в деле укрепления здоровья, активного долголетия и, конечно же, сдать нормативы ГТО на золотые значки. Это послужит свидетельством того, что и в старости можно брать высоты в спорте, демонстрируя пример для остальных.