5 способов похудеть к Новому Году

Включить легкую активность

Принцип похудения несложный: употреблять меньше калорий, а расходовать больше. Стараться быть активной в течение всего дня, даже в обеденный перерыв. Инструкторы по фитнесу рекомендуют после еды погулять несколько минут, чтобы сжечь лишние калории и улучшить пищеварение. Утро лучше начать не с кофе и бутерброда, а с небольшой пятиминутной разминки. Наклоны, прыжки, приседания, разогреют мышцы, сделают тело более гибким.

Дополнить еду специями

Некоторые специи оказывают действие на ускорение обмена веществ. К таким относится корица, куркума, красный перец, имбирь. Добавляя их в салаты, напитки и первые блюда, легко достичь желаемого.

Употреблять холодную воду

Диетологи рекомендуют пить воду со льдом, чтобы организм включал механизм ее подогрева для полного усвоения пищи и тратил при этом калории. По «ледяной» диете пищу надо употреблять холодной, чтобы организм ее нагревал и быстрее расходовал калории. Главное, соблюдать меру и не заболеть к встрече Нового года.

Применять вкус «умами»

У человека имеется четыре ключевых вкусовых ощущений пищи: соленая, сладкая, кислая, горькая. Но есть еще пятый привкус, который называется «умами». С японского языка переводится как «восхитительный вкус». Его послевкусие ощущается в соевом соусе, капусте брокколи, шампиньонах, грецких орехах, шпинате, сыре и зеленым горошке. То есть перекус или основной прием пищи можно заменить употреблением одного из этих продуктов. Мозг получит сигнал о том, что получил что-то вкусное, соответственно и желудок не станет «возмущаться», что остался голодным.

Применять ароматы для похудения

По результатам исследований некоторые приятные ароматы способствуют уменьшению влечения к еде. Люди, которые вдыхали воздух, наполненный ароматами мяты перечной, яблок, бананов меньше хотели есть. Запахи таких цветов, как роза, жасмин, лаванда подавляют аппетит и создают эйфорию хорошего настроения.

Источник: https://govoritufa.ru/