Два поста: как соблюсти традиции и сберечь здоровье

В этом году время Великого поста у православных и священного месяца Рамадан у мусульман совпало. Великий пост завершится 12 апреля Пасхой, а Рамадан – 20 марта праздником Ураза-байрам.

Верующим важно помнить: религиозный пост – это не диета для похудения, а акт духовного очищения. И в православии, и в исламе есть чёткие указания о тех, кто освобождается от ограничений.

Кому можно не поститься?

В исламе от уразы освобождаются путники, путешествующие на дальние расстояния, воины, участвующие в военных походах, беременные и кормящие женщины, пожилые и тяжелобольные. За пропущенные дни они в дальнейшем должны выплатить фидию – милостыню. В 2026 году Духовное управление мусульман Республики Башкортостан (ДУМ РБ) установило её размер в 400 рублей за каждый пропущенный день.

В православии строгий пост не обязателен для детей до 7 лет (до 14 лет есть послабления, но от мясного всё-таки придётся отказаться), беременных, кормящих, тяжелобольных, пожилых, а также военнослужащих и путешественников. На послабление нужно брать благословение священника.

Советы диетолога

Великий пост. Главный диетолог Минздрава РБ Рушания Ялалова поясняет, что Великий пост мягче мусульманского: разрешены овощи, фрукты, крупы, орехи, мёд, а в определенные дни – рыба.

Главные советы: питайтесь 4-5 раз в сутки и следите за разнообразием рациона. При хронических болезнях обязательно нужна консультация врача перед началом поста. А после его окончания не стоит набрасываться на мясное и жирное, возвращайтесь к привычному меню постепенно.

Ураза (Рамадан). Мусульманский пост – один из самых строгих: пищу можно принимать только до восхода солнца (сухур) и после заката (ифтар). Точное время указано в расписании ДУМ РБ.

На ифтар нельзя переедать! Даже если нет аппетита, старайтесь делать сухур – хотя бы выпить воды. При этом пища должна быть нежирной, с достаточным количеством белка (постное мясо), овощей и фруктов.

Не стоит забывать, что длительное голодание опасно при болезнях ЖКТ и сердца. Поэтому консультация врача обязательна!

Итак, во время поста здоровым людям достаточно придерживаться разумных правил питания. Если же есть хронические заболевания – визит к врачу так же важен, как и визит в храм или мечеть.

Рушания ЯЛАЛОВА, главный диетолог Минздрава РБ:

- Каждый человек решает сам – соблюдать ли строго пост или нет, оценивать состояние и возможности своего здоровья, чтобы это в конечном итоге ему не повредило.