Найдите время для себя

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья

Накануне Всемирного дня здоровья совершенно не хочется говорить о болезнях.

Но человек – существо столь противоречивое, что начинает ценить то, что имел, только тогда, когда лишается этого. И, конечно, это справедливо по отношению к нашему здоровью.

Немного печальной статистики. Ежегодно в мире умирает 55 миллионов человек, из них: 8 млн – от рака, более 3 млн – от сахарного диабета, инсульты и инфаркты уносят 17,2 млн жизней, болезни, связанные с курением, – 5 млн, алкоголь – 3 млн, пищевые отравления – 2 млн. По некоторым данным туберкулёзом заражена треть населения планеты. Около 2 млрд людей в мире страдают ожирением, которое является причиной многих заболеваний. Каждый год на человечество обрушивается какая-то новая болезнь.

Всемирный день здоровья в 2019 году посвящён Всемирной организацией здравоохранения всеобщему охвату услугами здравоохранения. Посыл его благороден: люди должны получать медицинскую помощь, в которой нуждаются, в тот момент, когда это необходимо, и непосредственно там, где они проживают. Но реализация этой задачи связана с предоставлением населению доступа к качественной медицинской помощи в условиях ограниченных экономических ресурсов. И ещё в этой установке есть два противоречивых момента. Во-первых, здоровье изначально отдано на откуп болезням. И второе, сам человек устраняется из участия в процессе сохранения собственного здоровья. Но если человек – венец природы, и всё в его руках, то и здоровье, естественно, тоже в его руках. Кстати, по данным всё той же ВОЗ, качество жизни человека, его здоровье на 50% зависит от его образа жизни и только на 10% от уровня развития медицины.

Профилактика – это самый надёжный путь сохранения и укрепления здоровья. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые, надеемся, будут вам полезны. Они просты на первый взгляд, но требуют усилий, которые будут вознаграждены сторицей.

1. Питайтесь рационально, т.е. разумно. Пересмотрите свой рацион. Не сидите на диете, просто выработайте для себя полезную и доступную систему питания. Откажитесь от транс-жиров, так называемой «искусственной» пищи, наполненной ароматизаторами, красителями и пр., от сладких газированных напитков, полуфабрикатов, тортов и пирожных. Пусть ваша еда будет простой и полноценной.
2. Откажитесь от вредных привычек. Принося сиюминутное удовольствие, они губят не только здоровье, но и вашу жизнь.
3. Больше двигайтесь. Любая физическая активность от ходьбы на работу пешком до катания на велосипеде или уборка в доме будут полезны вам.
4. Не идите на поводу у собственных эмоций, контролируйте свое настроение. Стрессы необходимы, без них не будет развития. Просто нужно научиться правильно их переживать и обязательно расслабляться. Именно так можно накачать мышцы через смену напряжения и расслабления. Именно так развивается наша личность. Стоит при этом помнить, что расслабление – это не алкоголь или наркотики, а физическая нагрузка, медитация и прочие полезные вещи.

Итак, чтобы быть здоровым, нужно самому ответственно относиться к своему физическому и психическому здоровью. И делать на этом пути пусть небольшую, но ежедневную работу.

Кабинет медпрофилактики ЦРБ.