Звезда
-18 °С
Облачно
Антитеррор
Все новости
Здоровье
1 Мая 2019, 16:11

Соблюдайте питьевой режим!


Иногда самочувствие зависит от того, что и как вы пьёте...


Плохое самочувствие и головные боли мы объясняем усталостью и проблемами на работе, запиваем таблетками, заедаем вкусностями, когда нужно просто выпить стакан обычной воды.

Да, многих это удивляет, а ведь в большинстве случаев причина очень банальна – нехватка воды, на которую организм реагирует очень остро. Каждый второй выпивает лишь третью часть от дневной нормы, что приводит к нарушению химических процессов в организме.

И если молодой организм ещё кое-как справляется с нехваткой, с возрастом у людей появляется целый ряд проблем. Ответьте на простой вопрос: как часто вы страдаете от головной боли и усталости, сколько воды выпиваете, помимо чая и кофе? Если боль – ваше обычное самочувствие уже с утра, пора задуматься.

Больше не значит лучше

За последние несколько лет в статьях о здоровом образе жизни упоминается важность воды для здоровья всего организма. Мол, это самый полезный продукт на нашей планете, и чем больше вы выпиваете в течение дня, тем здоровее становитесь. Буквально с каждым глотком каждая клетка оздоравливается, омолаживается, наполняется полезными элементами. Но эксперты готовы с этим поспорить.

«Существует убеждение, поддерживаемое газетными и журнальными статьями, что наша потребность в воде должна удовлетворяться исключительно самой водой, – рассказывает диетолог Галь Голдберг. – Мои коллеги и я никогда бы не сказали, что людям стоит пить только воду. Это индивидуальное дело каждого».

Объём потребляемой воды может варьироваться в зависимости от питания человека, его места проживания, а также рода деятельности. Если вы и придерживаетесь популярной сейчас нормы в 1,5-2 л воды в день, то пейте её в правильные часы, чтобы получить максимальную пользу.

Когда нужно пить воду

8.00 ч. Два стакана тёплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня. Вода натощак – способ добиться нужного уровня гидратации, разбудить организм, подготовить его к приёму еды. К слову, завтракать можно не ранее, чем через полчаса после того как вы выпили воду.

11.00 ч. Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время – значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции. Для тех, кто считает обед своим основным приёмом пищи, это покажется настоящим кощунством. Но если вы хотите не просто поправить здоровье, но и похудеть, сделайте это своей привычкой.

13.00 ч. Стакан тёплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда. Бытует миф, будто пить много жидкости во время приёма еды – вредно. Если вы пьёте сладкий напиток или газированный, да ещё и в большом количестве, то это точно навредит. А вот стакан тёплой воды во время обеда поможет улучшить ваше пищеварение.

16.00 ч. Пол-литра воды комнатной температуры. Мы по-разному заполняем промежуток между обедом и ужином: фруктами, шоколадными батончиками, чипсами. А нужно водой.

20.00 ч. Стакан тёплой воды. Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и принесёт пользу организму.

Такой питьевой режим не просто обеспечивает здоровье организма, но и помогает избавиться от лишнего веса. Теперь никаких диет, голодания и любых других ограничений. Пейте воду согласно графику и теряйте в весе, но приобретайте здоровье и силу. Удачи!