Сахарный диабет: не приговор, а повод изменить образ жизни

Сахарный диабет – серьёзное заболевание эндокринной системы, но, по словам врачей, это не приговор.

С ним можно жить полноценно, если соблюдать рекомендации специалистов, говорит врач-эндокринолог Красноусольской ЦРБ Л. М. РЕЗБАЕВА. В беседе с нашим корреспондентом она рассказала о симптомах болезни и её профилактике.

Угроза, которую можно остановить

- В нашем районе около тысячи человек живут с диагнозом «сахарный диабет», - говорит Лена Мансуровна. - Заболевание действительно распространено: им страдает до 6% населения мира. Но цифры я привожу не для устрашения, а чтобы подчеркнуть важное: диабет можно предотвратить, если вовремя заметить симптомы и обратиться к врачу.

Болезнь бывает двух типов:

- I тип – аутоиммунное нарушение, при котором поджелудочная железа почти не вырабатывает инсулин. Обычно развивается в молодом возрасте.

- II тип (90% случаев) возникает из-за малоподвижного образа жизни, стрессов, ожирения и неправильного питания, когда клетки теряют чувствительность к инсулину.

Кто в группе риска?

I тип часто связан с наследственностью, вирусными инфекциями и другими внешними факторами.

II тип угрожает:

- людям старше 35 лет;

- тем, у кого есть лишний вес, и кто мало двигается;

- родственникам диабетиков;

- женщинам, родившим детей весом более 4 кг;

- гипертоникам и сердечникам;

- тем, кто постоянно испытывает стресс.

Как распознать болезнь?

Тревожные симптомы:

- сильная жажда и сухость во рту;

- постоянный голод;

- резкая потеря веса и слабость;

- ухудшение зрения;

- кожный зуд.

При таких признаках нужно обратиться к терапевту и сдать анализы на уровень глюкозы. Если результат окажется повышенным, потребуется дополнительное обследование.

Профилактика: простые правила

- Любое заболевание лучше предотвратить, - напоминает специалист. - Особенно актуальна профилактика для тех, кто попал в группу риска. Поможет в этом, в первую очередь, здоровый образ жизни. Соблюдение простых правил поможет значительно снизить вероятность развития заболевания.

1. Здоровое питание:

- Сократите сахар, сладости и мучное.

- Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

- Сбалансируйте рацион: 60% - сложные углеводы, 20% - белки, 20% - полезные жиры.

- Готовьте на пару, тушите или запекайте, а не жарьте.

2. Физическая активность:

- Достаточно 30-40 минут ходьбы в день.

- Полезны плавание, велоспорт, лыжи, любые умеренные нагрузки.

3. Контроль эмоций и веса:

- Поддерживайте здоровый вес.

- Учитесь управлять эмоциями – стресс повышает риск болезни.

- И последнее, на что хотелось бы обратить внимание: людям из группы риска нужно обязательно контролировать уровень сахара в крови 1-2 раза в год! А также следить за давлением и холестерином, так как люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертоники тоже подвержены диабету.

И, конечно же, регулярное прохождение диспансеризации позволяет вовремя обнаружить сахарный диабет или повышенный риск его возникновения, - заключает Лена Мансуровна. - Диабет – не конец, а повод пересмотреть привычки. Здоровый образ жизни и своевременная диагностика помогут избежать осложнений и сохранить качество жизни.

В Башкортостане проживает 150 тысяч человек с диагнозом «сахарный диабет». Только за первую половину этого года власти обеспечили их лекарствами на сумму около 1 млрд рублей. Жители Башкортостана с сахарным диабетом бесплатно получают инсулин, сахароснижающие препараты, тест-полоски, непрерывные мониторы глюкозы и расходники к ним.