1. Варёная грудка, пара зубчиков чеснока, варёное яйцо, тёртый сыр, зелень, натуральный йогурт.
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.
3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тёртый сыр, кусочки солёного огурца.
4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и плавленый сырок («Янтарь», «Дружба», сливочный, «Виола» и др. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.
5. Красная рыба кусочками, свежий огурчик, зелень.
6. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
7. Рыбные консервы в масле, размятые вилкой, тёртый сыр, зелень.
8. Рис, яйцо и натуральный йогурт с зеленью.
9. Кубики ветчины и твёрдого сыра, тёртый свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт.
11. Натёртые огурец и морковь, копчёная колбаса или копчёное мясо, зелень, йогурт.
12. Пассированные луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные солёные огурцы, жареное куриное мясо, свежие помидоры, зубчик чеснока и сметана.
13. Обжаренный фарш, тёртый твёрдый сыр, пассерованные лук и сладкий перец.
14. Тёртая морковь, тёртая свёкла, зубчик чеснок, горсть измельчённых ядер грецких орехов, сметана.
15. Обжаренные с луком грибы, тёртый сыр, варёные яйца, зелень.
16. Твёрдый сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, чёрный и красный молотый перец (перетереть до однородной пасты).
17. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.
18. Обжаренные на оливковом масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.
19. Оливковое масло, варёные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.
20. Куриное филе, твёрдый сыр, зелень, натуральный йогурт.10. Тёртые варёные яйца, корейская морковь, йогурт.