Продукты, которые идеально подходят в жару. Что можно и нужно пить и есть, подсказывают диетологи

В Гафурийском районе как следует "обосновалась" 35-градусная жара. Что говорить, в такую погоду многие люди чувствуют себя неважно. Однако бодрость помогут сохранить советы диетологов. Они рекомендуют в летний зной есть солёную еду и утолять жажду горячим чаем.Итак, продукты, которые идеально подходят в жару. Что можно и нужно пить в жаркую погоду:- Простая вода. Каждые 45 минут надо пить по 150–200 миллилитров обычной негазированной воды.- Кисломолочные напитки, например, айран или кефир, лучше обезжиренный. Кефир содержит необходимые аминокислоты, кальций, калий, налаживает пищеварение, утоляет голод и жажду.- Домашний квас, но не слишком сладкий.- Чай, причем лучше выбирать зеленый, и его температура имеет значение. Медики предлагают брать пример с азиатов и пить горячий чай, это нормализует теплообмен изнутри и создает ощущение прохлады снаружи.О том, что нужно есть в жаркую погоду, читаем по ссылке ниже.

В Гафурийском районе как следует "обосновалась" 35-градусная жара. Что говорить, в такую погоду многие люди чувствуют себя неважно. Однако бодрость помогут сохранить советы диетологов. Они рекомендуют в летний зной есть солёную еду и утолять жажду горячим чаем.

Итак, продукты которые идеально подходят в жару

Что можно и нужно пить в жаркую погоду

-Простая вода. Каждые 45 минут надо пить по 150–200 миллилитров обычной негазированной воды.

-Кисломолочные напитки, например, айран или кефир, лучше обезжиренный. Кефир содержит необходимые аминокислоты, кальций, калий, налаживает пищеварение, утоляет голод и жажду.

-Домашний квас, но не слишком сладкий.

-Чай, причем лучше выбирать зеленый, и его температура имеет значение. Медики предлагают брать пример с азиатов и пить горячий чай, это нормализует теплообмен изнутри и создает ощущение прохлады снаружи.

Что надо есть в жару:

- Окрошка, зеленый борщ или томатный гаспачо. Они достаточно сытные, утоляют голод, но не вызывает пресыщения. Причем блюда надо подсаливать. Несмотря на общее мнение, врачи-диетологи говорят, что отказываться в жару от соли не нужно, наоборот, соль летом полезна для организма, восполняет минералы, которые теряются с потоотделением.

- Бананы. Высокое содержание калия помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему. Прекрасно утоляют голод.

- Крупы. Это энергетический ресурс на весь день, а также полезные витамины и минералы.

- Морепродукты и рыба. Идеальный источник полезных жиров и белка.

- Сезонные фрукты, ягоды, овощи и зелень. Они не только содержат влагу, но и компенсируют потерю витаминов и минералов.

- Фреши из овощей и салатной зелени. Они компенсируют потерю влаги и обеспечат организм большим количеством минералов.

Чтобы не появлялось чувство тяжести в желудке, лучше распределить приемы пищи в течение дня, так, чтобы самые калорийные продукты употреблялись утром.

Читайте нас:

Газета зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство ПИ № ТУ 02-01435 от 1 сентября 2015 года.

Главный редактор: Пискун Татьяна Николаевна.

Телефон

8(34740)2-19-21

Эл. почта

[email protected]

Адрес

453050, Республика Башкортостан, Гафурийский район, с. Красноусольский, ул. Фрунзе, д. 33.

Рекламная служба

8(34740)2-15-25, 8-903-354-69-11

Редакция

8(34740)2-13-72

Отдел кадров

8(34740)2-21-59